na mase

Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]

Hej, dzisiaj kolejny dzień masę waga z rana na czczo 105,5 kg więc leci w górę no ale tutaj nie dziwi mnie to że w krótkim czasie podskoczyła bo w końcu zacząłem coś zjeść no i też hormon został dodany więc z samego hormonu tak samo te kilogramy idą bo ja tak mam że po dodaniu tych pięciu jednostek to 2,3 kg zaraz podskakuje no i taka typowa [...]

Hej Szósty dzień masy rozpoczęty od pozowania później wleciało 37 minut cardio dokładnie xD W sumie przez cały dzień nic ciekawego się nie działo jak co sobota u mnie ogarnianie domu tak więc trochę ruchu było nie ma leżenia i siedzenia he he Na treningu wpadły barki lekko klatka i lekko triceps trening w sumie bardzo fajny siłowo chyba już lekko [...]

SIEMA wszyskim!! mam problem Kupilem sobie silownie i neiw eim jak cwiczyc kupilem laweczke obciazniki do 50 kg prosze pomozcie mi powiedzicie jak mam cwiczyc!! kupilem silownei poniewaz mam mase i chce ja przerobic 5546932 piszciew na Gadu Z Gury bardzoi dizkeuje narka

"Początkujący może pójść na trening, totalnie skopcić wszystkie ćwiczenia, a za tydzień bez trudu dołożyć 5 kg. Wyliczanie CM, planowanie progresji, skupianie się zakresie powtórzeń czy strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy. (Pomijam patologiczne sytuacje typu trening bicepsa codziennie przez 2-3 godziny...) " Ten akapit [...]

[...] czemu by nie sprobowac bardziej raja mnie samo experymetowanie ale dieta dziala -niezaprzeczalnie a tylko przyspiesza/nasila efekty redukcji/rekompu czy suchej masy robiac mase bawiac sie w dodawanie/odejmowanie na granicy 0 kcal robisz sucha mase w 1/3dnia w pozostale 2/3 spalasz fat robisz mase-spalasz fat REKOMP! ...zobacze jak mi wyjdzie [...]

Czytam od 15stej strony Dieta...MASAKRYCZNA!! Dziwne, że nie łapiesz tłuszczu...pozazdrościć genetyki! Widzę, że się do Ciebie przyczepili, ale IMO i tak nie ma z nią tak źle. Jesz rozsądne ww, dobre źródła białka, a że czasem wypijesz rosołek, czy shejka z MC to nie robi tragedii...w końcu robisz MASĘ! Smutno słyszeć, że nie jesteś już z Angel [...]

[...] Amatorem i też npo jak non stop jem mieso to po kilku dniach juz sie na nie patrzec nie moge. Wg mnie moja dieta jest taka na 80-90%. Pozatym ja juz nie chce więcej iść w mase, tak jak jest jest ok tylko dopracować np Bary brzuch i to utrzymac i będzie SI. Teraz np jak miałem szkołe i musiałem wstac z samego rana to cięzko jest sobei [...]

[...] jeszcze kilak miesiecy temu była tragedia, teraz juz jest duuzo lepiej bo przez te dwa testy co prowadizłem na forum zrobiłem MEGA WIELKI PROGRES i wiem ze dalej zwiększac mase mi bedzie coraz trudniej bo trzeba coraz wiecej jesc a to nie jest wcale takie proste. Ja jezeli chodzi o deite to i tak zrobiłem duzy krok w przód bo pamiętam jak [...]

Jasne, forma 89 kg - 90 kg , trochę wody wpadło powoli robię suchą masę. Powoli bo się nie zlewam jak prosiak, psychicznie super, fizycznie też. Dieta 70-90% trzymana. jest Oki wrzucę za jakiś czas filmiki, fotki. Dziś byłem na spacerze z dziewczyna tez mam parę fotek, niestety w ubraniu bo jest mega zimno. A temat trochę ucichł bo święta i [...]

Fibo widzę bardzo piękna impreza masz rację zobaczyć coś takiego to coś niesamowitego aż potem ciężko się żegnać, chciało by się jeszcze zostać z przyjaciółmi. Co do zmęczenia to najbardziej te zmęczenie było widać na filmikach z wywiadami akurat u Dawida(Giszmana) najbardziej zobaczyłem tą oznakę zmęczenia. Nie dziwię się wszyscy włożyliście w to [...]

Dobrze jest , ciśniesz :) Fajnie juz łapka na pompce wyglada @oruow - a na niego nie podziała ? Masa na lato ? czemu nie.. i tak chłopak robi czysta mase i tak , jak bedzie kontrolował to nie ma mowy ze mu to wyjdzie na złe.. Pozatym nikt nie powiedział ze na lato trza wyjść wysuszonym jak gołebie g**** na masce auta.. Mi sie osobiscie takie [...]

[...] dlatego starałem się jej przestrzegać. Pod koniec testu, gdy wszedłem na jem/nie jem, pozwoliłem sobie na kilka czitów. Przekonałem się, że na jem/nie jem da się zrobić mase z małym przyrostem tłuszczu. Czasem ciężko było wszystko zmieścić ale dałem radę ;) Trenowałem splitem 4 razy w tygodniu. Na każdym treningu starałem dać z siebie [...]

MEGA CI TO WYSZŁO! Dzięki :) , jak na pierwsza mase w życiu to ujdzie ( chyba) ;) poczekam jeszcze na opinie i krytyke elity forumowej hehe }:-( .Jak to już wiele osób mówiło to dobrą mase pozna sie dopiero po redukcji , więc jeszcze dużo pracy mnie czeka .Wazne że motywacja i chęci są , byle do lata :-D

[...] za bardzo sie rozpisywal o tym ile waze itd bo chyba to nie jest wazne. Chce ci tylko tyle o mnie powiedzec ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po dwa dni, to znaczy w jeden robimy [...]

[...] takiemu swietnemu bokserowi z ruizem, ibragimowem i ostatnia tez kontrowersyjna z valuevem. Duzo toczyl walk podwojnych (moorer, tyson, lenox) trylogi (bowe, ruiz) i do tego mase pojedycznych walk z ciekawymi piesciarzami, wzloty i upadki, fantastyczna kariera do tego swietnie sie trzyma nadal, troche nieudane zycie prywatne (tak mi sie wydaje te [...]

Ja tam na w/w mechaników zły nie jestem, przynajmniej nie ze względu na wspomnianą pomyłkę (z tego co wiem drugi właściciel toyoty dostał ozonowanie klimy gratis - a ja je zamawiałęm dla siebie, a co z wymianą pewnego drobiazgu - nie wiem). MI np. zdażyło się wysłać kiedyś dietę nie tej osobie co trzeba %-) Zrobiłem też wiele innych błędów w [...]

[...] w 100%. Co do treningu na czczo wiem po sobie, że masz racje. Pierwsze dwa lata IF tylko na czczo "bo tak trzeba na IF", potem sprawdziłem inne opcje i okazało się lepiej. PS apropos żelków - po sylwetce wnioskuje, że robi on robi z Tobą mase?%-) https://www.youtube.com/watch?v=zIBLe-_8lA4 Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-12-24 13:18:53

bartoszM - nigdy nie słyszałem o rewelacjach zawartych w w/w artykule. Nie ma podanych źródeł.. Mnie to nie przekonuje. Przejrzałem dyskusję pod artykułem - uwagi czytelników trafne. Raczej treść na poziomie BRO niż science Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 10:26:36 Dziękuję za odpowiedź. Znalazłem jeszcze filmik na YouTube [...]

dawaj przepis na te mufinki ;-) I tak pewnie nie zrobisz, ale łap %-) Zaznaczam, że przepis nie jest mojego autorstwa, a zaczerpnięty z Insta. Potrzebne (wg moich makro): - 30g mąki razowej - 30g mąki ryżowej - 3 jajka - 20g odżywki białkowej - 100g jogurtu greckiego - 5g oleju kokosowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - kakao według uznania [...]